Selbstpflege und Reflexion einfach erklärt

1Selbstpflege im Alltag

• Damit du anderen unterstützend zur Seite stehen kannst, sorgst du für dein eigenes Wohlbefinden.
• Ressourcen und Selbstständigkeit stärkst du, weil sie eigenständige Lebensführung unterstützen.
• Selbstpflege, Pflege durch Bezugspersonen und professionelle Pflege finden in unterschiedlichen Settings statt.
• Selbstfürsorge hilft dir, deine Unterstützung für andere zu bewahren.

MerksatzWer für sich sorgt, kann andere besser unterstützen.

2Gesundheit braucht Unterstützung

• Bei chronischer Erkrankung unterstützt du Menschen bei besserer Selbstpflegekompetenz.
• Damit Menschen eigenständiger handeln, förderst du ihr Selbstmanagement.
• Im Beratungsgespräch lässt du die persönliche Lebenssituation reflektieren.
• Seelische Gesichtspunkte beziehst du in die Gesundheitsversorgung ein.

MerksatzGute Pflege stärkt die eigene Handlungskraft des Menschen.

Selbstpflegekompetenz

Fähigkeit zur eigenen Versorgung

Selbstmanagement

Eigenes Handeln bei Gesundheitsproblemen

3Belastungen wahrnehmen

• Fehlende Belastbarkeit erhöht die körperliche Beanspruchung des Pflegepersonals.
• Ständige Aufmerksamkeit kann körperliche oder seelische Belastungen auslösen.
• Bereichspflege kann psychisch belasten, weil du intensiver mit Problemen und Konflikten konfrontiert wirst.
• Fühlst du dich einer Situation nicht gewachsen, forderst du eigene Hilfe, etwa durch Supervision, an.
• Schlafstörungen können bei psychischer Belastung als Warnzeichen auftreten.

MerksatzErkenne deine Grenze und hole rechtzeitig Unterstützung.

Belastbarkeit

Kraft für körperliche oder seelische Anforderungen

Beanspruchung

Körperliche Anforderung für Pflegende

Bereichspflege

Pflege in einem festgelegten Bereich

Supervision

Berufliche Beratung durch geschulte Begleitung

4Ressourcen im Pflegealltag

• Du prüfst, ob Pflegeempfänger Probleme mit eigenen Ressourcen ausgleichen können.
• Damit Selbstständigkeit erhalten bleibt, stärkst du die Ressourcen des Pflegeempfängers.
• Die Sicht des Pflegeempfängers beziehst du in die Reflexion ein.
• Reflektierende Gespräche mit Kollegen können dich entlasten und schützen.

MerksatzRessourcen zeigen, was ein Mensch selbst schaffen kann.

Ressourcen

Fähigkeiten und Hilfen einer Person

Reflexion

Nachdenken über eigenes Handeln

5Emotionale Belastungen bearbeiten

• Der Pflegeberuf ist durch hohe seelische und emotionale Belastungen gekennzeichnet.
• Anhaltende emotionale Belastung kann Stress und psychische Überlastung verursachen.
• Supervision betrachtet individuelle Probleme und emotionale Überlastungen nicht als persönliche Einzelfälle.
• Fühlst du dich einer Situation nicht gewachsen, forderst du Supervision als Hilfe an.
• Erkennst du eigene Grenzen, sprichst du Überlastung an und forderst Supervision.

MerksatzSupervision macht berufliche Belastungen im Team bearbeitbar.

6Ethisch gemeinsam reflektieren

• Damit Pflege verantwortbar bleibt, reflektierst du dein Handeln ethisch.
• Ein eigenes ethisches oder emotionales Dilemma sprichst du im Team offen an.
• Ethische Reflexion trägt zur Sicherung der Pflegequalität bei.
• Beobachtungen zum Umgang mit Pflegeempfängern teilst du in interdisziplinären Fallbesprechungen mit.

MerksatzOffene Reflexion schützt Menschen und verbessert Pflege.

Dilemma

Schwierige Wahl zwischen zwei Möglichkeiten

ethische Reflexion

Prüfung, ob Handeln verantwortbar ist

Pflegequalität

Güte und Verlässlichkeit der Pflege

Fallbesprechung

Gemeinsame Beratung zu einer Situation

7Stress und Selbstfürsorge

• Setze persönliche und berufliche Grenzen, um Überlastung möglichst zu vermeiden.
• Bei Überforderung holst du Unterstützung bei Kolleginnen, Kollegen oder Vorgesetzten.
• Nutze Atemübungen als Entspannungstechnik, um Stress abzubauen.
• Eine Überlastungsanzeige informiert den Arbeitgeber und ermöglicht geeignete Gegenmaßnahmen.

8Ethische Fallreflexion

• Beschreibe eine schwierige Situation zunächst beobachtungsnah und ohne vorschnelle Bewertung.
• Beziehe objektive und subjektive Perspektiven ein, um unterschiedliche Wahrnehmungen zu berücksichtigen.
• Nutze Ich-Botschaften oder zirkuläre Fragen, um andere Sichtweisen einzubeziehen.
• Reflektiere schwierige Situationen im Team oder in der Supervision und berücksichtige Folgen für dein Handeln.

9Rückenschonend arbeiten

• Eine ungünstige Körperhaltung kann eine Wirbelsäulenbelastung verursachen.
• Kleine und technische Hilfsmittel beeinflussen die Rückenbelastung.
• Die Nutzung solcher Hilfsmittel beeinflusst ebenfalls die Rückenbelastung.
• Schweres Heben und Tragen belastet Pflegefachkräfte körperlich.
• Häufigkeit und Dauer einer Tätigkeit tragen zur zusätzlichen Belastung bei.

MerksatzHilfsmittel und gute Körperhaltung können die Rückenbelastung beeinflussen.

10Erholungszeiten einplanen

• Bei über sechs bis höchstens neun Stunden planst du mindestens 30 Minuten Pause ein.
• Bei mehr als neun Arbeitsstunden planst du mindestens 45 Minuten Pause ein.
• Vor erneutem Arbeitsantritt hältst du grundsätzlich 11 Stunden Ruhezeit ein.
• Arbeitszeit und Ruhezeit unterscheiden sich in ihren gesetzlichen Vorgaben.
• Diese Regelungen betreffen gesetzliche Erholungszeiten im Arbeitsalltag.

MerksatzPausen und Ruhezeit gehören verbindlich in die Arbeitsplanung.

Arbeitszeit

Dauer der beruflichen Tätigkeit

Von der Selbstpflege zur Reflexion

1. Schwierige Situation beobachtungsnah beschreiben
2. Objektive und subjektive Perspektiven einbeziehen
3. Situation im Team oder in der Supervision reflektieren